放鬆禪法 mp3 下載

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為協助台灣莫拉克風災災後心靈重建,北美禪學研究中心網站提供放鬆禪法免費下載,

歡迎有需要的民眾上網下載(2009/9/1--10/31止).

放鬆禪法 mp3 下載 :

Relax Zen mp3 download :

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放鬆禪法光明導引CD/MP3使用方法

1.日常使用：

每日使用，可每日淨化身心，讓壓力不累積。可於每日午休及夜晚睡前播放本CD/MP3，可幫助身心完全放鬆、休息，遠離失眠、惡夢。

若於使用過程中睡著，為放鬆自然現象，細胞仍會持續進行放鬆，不必在意。若於夜晚睡前使用，可忽略後半段導引醒來的過程。

2.群聚輔導使用：

除日常練習外，本CD/MP3亦可用於小組輔導、群聚練習。在進行專員心靈輔導之前，可先播放本CD/MP3，可解除受訪者身心壓力，使後續輔導更容易進行。

3.協助營區管理官兵、災民解壓使用：

針對壓力特別大的個案，可輔導其長期使用，有助於放鬆解壓，提高身心之抗壓力。

4.深層療癒使用：

無論是近期之壓力創傷，或是記憶深層之壓力創傷，皆長期可使用本CD/MP3進行身心療癒。

其他注意事項：

（1）由於本CD/MP3放鬆效果迅即，在聆聽的過程中，常會有身心放鬆，自然睡著的情況，因此於開車等須醒覺專注的時刻，不適合播放，可在休息時或睡眠時使用。

（2）練習放鬆完畢後，請多喝水(一般常溫之水)，更能加速排除體內雜質毒素，改善健康。

（3）本CD/MP3適用於小學六年級以上之兒童、成年人。若為國小五年級以下之學童使用，請由老師或家長協助，練習全身骨骼、肌肉、內臟放鬆階段即可，後半段不必練習。